不妊治療の大敵！冷え性を改善しよう！
こんにちは、ぺろ美です。
だいぶ朝・晩気温が下がってきました。
今日は比較的暖かかったですが、明日からまた気温が下がるようですね☆
ぺろ美もかなりの冷え性で、すでに家ではモコモコの靴下を履いてます(;^ω^)
「冷え性が改善したら妊娠した」や「体が冷えないように工夫して妊娠した」というのをよく聞きます。
もし、目立った原因がなくてでも妊娠しないという方！
冷え性ではありませんか？
もしかしたら冷え性を改善したら妊娠するかもしれません。
今日は、
について見ていきたいと思います。
不妊は冷え性と関連があるの？
この記事に書かれているには、不妊と冷え性とは関係がないそうです。
では、なぜそう言われるのか・・・
様々な情報からぺろ美なりの解釈をしてみました。
まず、冷えとはどのような現象から起きているかというと、血行不良だったり基礎代謝の低下だったりします。
身体の血行不良はもちろん子宮にも影響します。
子宮の周りの血液も血行不良をもちろん起こすということです。
そうすると、子宮に十分な栄養が行きません。そのことにより、着床しにくい子宮（子宮内膜が厚くならない）で着床できなくなります。着床できなければ妊娠は成立しないのでなかなか妊娠しない・・・という状態。
こんな感じかな？と思ってます。
冷え=不妊ではなく、
冷え=血行不良
そこから付随してなかなか妊娠できないといった形なのかな？とぺろ美は考えました。
なので・・・
不妊治療中の人が冷え性を治すのに一番大切なのは、血行を良くすることかな？
と思います。
血行の改善方法には様々な方法があります。
次に冷え性の改善方法について、血行改善を狙った方法をメインに紹介していきます。
不妊治療中の人の冷え性改善方法！こうして血行を良くしていこう！
食事を見直す
きゃべつ、レタス、きゅうり、なす、トマト、もやし、バナナ、オレンジ、パイナップル、洋菓子、白砂糖、白米、白パン、魚、肉の脂身、マヨネーズなどの食品は体を冷やしてしまいます。
にんじん、ごぼう、大根、かぼちゃなどの根菜類は、反対に体を温めて血流を良くしてくれる野菜です。
身体を冷やしてしまうものから、身体を温めてくれる野菜にシフトして食事をとることで血行の改善を図りましょう。
また飲み物では、コーヒーやビール、牛乳、緑茶は身体を冷やしてしまうので、大量に取り過ぎないように注意が必要です。
適度な運動をする
血行改善に有効なのが適度な運動です。
血流を改善させてくれる大きな役割をしてくれるのがふくらはぎです。
ふくらはぎは第2の心臓とも言われます。
血液は何もしていないと重力で足に溜まってしまいます。
足に溜まったままにしていることで血行不良がおき、冷えに繋がります。
この足に溜まった血液を押し戻して、血流を戻してくれるのがふくらはぎです。
また、筋肉量を増やすことで基礎代謝があがり、冷えを改善してくれます。
入浴方法を変えて血行促進！
一番簡単に血行を良く出来るのが入浴です。
ついついシャワーだけにしている方いませんか？
血行をよくするには湯船につかりましょう！
そして、入浴するのでもオススメなのはぬるめのお湯での半身浴です。
血行がよくなり、リラックス効果も得られて不妊治療中でストレスを抱えている真っただ中にはオススメの入浴方法だと思います。
必要に応じて漢方も使ってみる・・・
冷えを改善してくれる漢方薬もあります。
ただ、不妊治療中はいろんなホルモン剤を使っているので、必ず医師の確認をとるか病院で先生に相談して処方してもらうようにしましょう！
不妊の原因は冷え性だけではない可能性も・・・
不妊治療のために病院に通院している方は、すでに検査をして体の異常の有無も分かっているでしょう。
もし、病院で検査を受けていない方は、原因は冷え性からだけではない可能性もあります。
自分が不妊かも・・・と思う方は、一度ご主人も含めて検査をしてみるといいでしょう。
また、不規則な生活で自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れでなかなか妊娠できないということも考えられます。
不妊の原因が冷え性だと決めつけずに、様々な可能性も考えて対応してもらえたらと思います。
不妊症についてはこちらから
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まとめ
今日は、不妊と冷え性について、そして冷え性の改善方法について見てきました。
冷え=不妊というのは、医学的になんの根拠もないようですが、冷え性って辛いですよね。
ぺろ美も真冬はブランケットをかぶって、テレビを見てるほど寒がりです。
旦那ちゃんにそんなに寒い？と言われてしまうほど・・・。
身体の冷えは、ママにとっても赤ちゃんにとっても絶対にいいことではないのは確かです。
血行を良くして、冷え性を改善し、妊娠体質に近づけていきましょう！
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